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以气养生需要做到这几条
2022-09-21

“气”是人们在养生中非常重视的一个方面。现代医学证实,“气”可作用于新陈代谢,全面地、科学地以“气”养生,可以延年益寿,乐怡天年。以气养生需要做到以下几条: 豁达散忧气 克服忧气,保持豁达的心境,就能使“内气”畅通。 释放消闷气 设法释放或缓解闷气,以健身心。长啸舒气就是一种释放方法。茶余饭后,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱京剧,或亮开歌喉,都可以舒畅心情,排除杂念与闷气。 舍求培元气 人要有所追求,但不可奢求。奢求而不得,则气阻伤身。应求其所能求,含其所不能求。心安自得而培养元气,才能“正气内存,邪不可干”。 宽胃以养气 这是苏东坡的养生名言。人依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡,不可过饱,荤素要合理搭配。饮食无节、烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。而情志抑郁、多愁善感,会导致神经系统、胃肠功能和内分泌失调,与宽胃养气之道相悖。 安静以通气 每天白天如能让大脑安静地休息半小时或1小时,可充分发挥大脑细胞的潜力,调节生理与情绪,减少热量的消耗。大脑安静会使浑身肌肉放松,气血畅通,达到心静神安,老而不衰的境界。 用 “外气”补 “内气” 这是指通过形体锻炼,使“外气”辅助增进“内气”生成。 用药以养气 采用中药也是恢复与强化元气的一条途径。